Существует мнение, что растяжка нужна только спортсменам. Да, им необходимо делать растяжку для того, чтобы не было скованности, и для адаптации к тренировкам. Но растяжкой может заниматься каждый человек. Она помогает избавиться от мышечной усталости, улучшить эластичность мышц, гибкость и координацию, осанку и многое другое. Поэтому растяжка в Москве https://marte.ru/dance_styles/19/ будет отличным вариантом для новичков.
Советы по проведению тренировок
Перед тем, как выполнять упражнения, лучше всего сделать небольшую разминку на несколько минут. Например, сгибать колени, делать наклоны вперед и назад и т. д. Так будет проще и эффективнее заниматься растяжкой. Не нужно стараться сразу делать упражнения идеально — важно, чтобы мышцы привыкли. Растяжку можно делать на разные группы мышц и лучше начать с простых упражнений, а затем уже постепенно переходить к более сложным. Ставьте таймер, выполняйте каждое упражнение поначалу не более 30 секунд.
Если вы никогда не занимались растяжкой, то лучше всего начинать с тренером. Он может вас направить в нужное русло, с ним вы будете тренироваться правильно, не навредите себе.
Тренер даст вам нужную мотивацию, так быстрее вы достигнете результатов. Если вы со временем перейдете к более сложным упражнениям, то тренер сможет вас подстраховать и будет следить за тем, чтобы вы все правильно делали.
Благодаря занятиям по растяжке вы сможете всегда держать себя в хорошей форме, оставаться бодрыми и энергичными. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю. Если будет желание сесть на шпагат, то стоит тренироваться чаще, например, через день.